La méthode TRE
La méthode TRE® ou Tension and Trauma Releasing Exercises TRE® signifie exercices de libération du stress, des tensions et des traumas. Cette pratique somatique a été développée par le Dr David Berceli, elle est pratiquée dans plus de 45 pays dans le monde depuis une trentaine d’années.
Dr David Berceli a vécu, en tant qu’humanitaire, dans une diversité de pays,
religions et cultures, et plus particulièrement dans des zones touchées par des
conflits et des catastrophes naturelles. II a pu observer deux réactions corporelles
de survie universelles face à un danger perçu : la position foetale et le tremblement.
Une méthode adaptable
Après des recherches sur ce mécanisme de tremblement, il a créé la méthode TRE®, pratique somatique qui s’articule autour d’une série de 7 exercices accessibles et adaptables à chacun, permettant l’accès à ce réflexe corporel naturel et commun à tous les mammifères.Ce réflexe de tremblements (mouvements, vibrations) spontanés du corps, permet à la fois un relâchement des tensions profondes et une régulation du système nerveux autonome. Et la pratique régulière, qui s’inscrit dans le temps, permet de développer une sensation de sécurité intérieure.
La méthode TRE, après avoir été enseignée par un praticien.ne certifié.e, peut s'avérer un outil de pratique autonome efficace contre l'épuisement, l'anxiété, pour la prévention du Burn Out et également pour relâcher en sécurité des tensions psychiques, émotionnelles ou physiques anciennes.
Cette méthode ne remplace pas l'avis médical ou celui d'un professionnel de la santé.